FreeCBT

FreeCBT is een open source-dagboek voor cognitieve gedragstherapie (CBT).

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is de "gouden standaard" van psychotherapie en wordt algemeen beschouwd als een van de meest effectieve, door bewijsmateriaal ondersteunde behandelingen voor depressie, angst en paniek. Als je zowat elke therapeut of psychiater ingaat, is CBT waarschijnlijk een van de eerste behandelingen die ze proberen.

FreeCBT is een begeleidende en zelfhulp-app voor een van de meest voorkomende formaten van CBT. Je hebt het misschien gehoord met de naam 'de techniek met drie kolommen' of 'vang het, controleer het, verander het'. Je brein is echt goed in het laten voelen van precies wat je denkt. Vaak denken we dat we 'automatische negatieve gedachten' denken die ons ertoe brengen iets te roken dat misschien niet waar is. Dat kan ervoor zorgen dat we ons depressief of angstig voelen.

CBT helpt je 'automatische gedachten' vast te leggen, ze uit te dagen met cognitieve vervormingen en je hersenen vervolgens te trainen met een alternatieve gedachte. Als je het genoeg doet, kun je je gedachten, je stemmingen en je gedrag veranderen.

FreeCBT, een splitsing van Quirk, is open source onder de GPL. Je kunt de code vinden op Github op: https://github.com/erosson/freecbt